美尼爾眩暈症有什麽(me) 好藥可治療,效果更好？

美尼爾眩暈症的話可以使用前庭神經的抑製藥，還要抗膽堿的藥物也是可以的，由於(yu) 可以緩解惡心，嘔吐等症狀，至於(yu) 需要進行的具體(ti) 藥物是需要在醫生的指導進行服用的，而且一般有效的就是好藥，並不是用價(jia) 格來衡量藥物具體(ti) 有無效果的，一般都要服用之後才能見效。

治療頭昏最有效的殊效藥是什麽(me) ？

出現頭暈的症狀，首先還是要明確頭暈的具體(ti) 原因。最好還是檢查血壓，血常規等看看。假如檢查沒有發現什麽(me) 題目，可以通過服用氟桂利嗪，或者是倍他司汀，等藥物進行治療可以有效的緩解頭暈的床症狀。假如出現血壓血糖血脂的異常，積極的對症用藥進行處理。

失眠最好的治療方法？

10個(ge) 睡前小妙招！讓你擁有水光肌！

為(wei) 什麽(me) 我總是覺得很累、很疲憊呢？我是不是用腦過度了？在實際說起疲憊和壓力時，很多人往往不當回事兒(er) ，以為(wei) 不過是在找借口偷懶，這種忽視，不僅(jin) 導致工作效率愈發低下，還引發了一些難以治愈的精神疾病，比如抑鬱症、焦慮症。

失眠實在沒有最好的辦法，隻有找到最適合自己的方式才可以，我就是用固夢草本精油，堅持了很長的一段時間現在真的好了

大家好，我是川穀，更多用藥知識科普，請關(guan) 注我！

失眠按病因可劃分為(wei) 原發性和繼發性兩(liang) 類。

1、原發性失眠

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠特發性失眠和主觀性失眠3種類型。

2、繼發性失眠

包括由於(yu) 軀體(ti) 疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與(yu) 睡眠呼吸紊亂(luan) 、睡眠運動障礙等相關(guan) 的失眠。

具體(ti) 表現：

失眠患者的臨(lin) 床表現主要有以下方麵∶

1、睡眠過程的障礙：進睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。

2、日間認知功能障礙：記憶功能下降、留意功能下降、計劃功能下降從(cong) 而導致白天困乏，工作能力下降，在停止工作時輕易出現日間嗜睡現象。

3、大腦邊沿係統及其四周的植物神經功能紊亂(luan) 心血管係統表現為(wei) 胸悶、心悸、血壓不穩定，四周血管收縮擴展障礙;消化係統表現為(wei) 便秘或腹寫(xie) 、胃部悶脹;運動係統表現為(wei) 頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控製能力減低，輕易生氣或者不開心;男性輕易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。

4、其他係統症狀：輕易出現短期內(nei) 體(ti) 重減低，免疫功能減低和內(nei) 分泌功能紊亂(luan) 。

一、失眠的藥物治療。

1、苯二氮卓類：

代表藥：地西泮（安定）、氯氮卓（利眠寧）、硝西泮（硝基安定）、艾司唑侖(lun) （舒樂(le) 安定）

2、非苯二氮卓類：

（1）代表藥：唑吡坦、唑吡坦控釋劑、佐匹克隆、右佐匹克隆和紮來普隆。

（2）特點：新型非苯二氮卓類藥物僅(jin) 有單一的催眠作用，無肌鬆弛和抗驚厥作用。是治療失眠的一線用藥。

3、褪黑素受體(ti) 激動劑：

（1）代表藥為(wei) 雷美爾通、阿戈美拉汀等

雷美爾通為(wei) 褪黑素受體(ti) MT，和MT2激動劑，主要適於(yu) 以進睡困難為(wei) 主訴的失眠及晝夜節律失調性睡眠障礙的治療，且可長期使用。

阿戈美拉汀既是褪黑素受體(ti) 激動劑，同時也是5-羥色胺受體(ti) 拮抗劑，因此具有抗抑鬱和│催眠雙重作用，能夠明顯改善抑鬱障礙相關(guan) 的失眠，縮短睡眠潛伏期，增加睡眠的連續性。

4、抗抑鬱藥：

適用於(yu) 失眠伴有焦慮、抑鬱心境。抗抑鬱藥物與(yu) 苯二氮卓類受體(ti) 激動劑的聯合應用可進步患者的允從(cong) 性。

二、抗失眠藥物的使用原則

1、使用藥物的最低有效劑量。

2、間中斷給藥，每周2-4次。

3、短期給藥，常規連續用藥不超過3-4周。

4、緩慢減藥，逐漸停藥，天天減掉原藥量的25%。

三、治療策略

1、原發性失眠：首選短效新型非苯二氮卓類藥物，如唑吡坦、佐匹克隆和紮來普隆。

2、若首選藥物無效或患者無法允從(cong) ，則應更換為(wei) 另一種短、中效的苯二氮卓類受體(ti) 激動劑或者褪黑素受體(ti) 激動劑。

3、苯二氮卓類受體(ti) 激動劑或褪黑素受體(ti) 激動劑可與(yu) 抗抑鬱藥聯合應用。

4、對於(yu) 長期應用鎮靜催眠藥物的慢性失眠患者，應按需或間歇治療。

5、老年性失眠患者首選非藥物治療手段。從(cong) 最小有效劑量開始，短期應用或采用間歇療法，不主張大劑量給藥，同時在用藥過程中需密切觀察藥物的不良反應。

6、對於(yu) 存在呼吸功能抑製，如慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸暫停、低通氣綜合征患者，慎用苯二氮卓類藥物。

7、依據睡眠狀態選藥：對不易進睡者，選用起效快、作用時間短的藥；易進睡但睡不深或易醒者，選用起效慢、作用時間長的藥。

8、進睡困難者，選用艾司唑侖(lun) 或紮來普隆。

9、焦慮型、夜間醒來次數多或早醒者選用氟西泮、三唑侖(lun) 。

10、緊張、情緒恐懼或肌肉疼痛所致的失眠，易選氯鎂紮酮。

11、自主神經功能紊亂(luan) 、內(nei) 分泌障礙及精神神經失調所致的失眠，口服穀維素。12、憂鬱型早醒者，宜選阿米替林和多塞平。

服用抗失眠藥物一定要留意用藥安全，長期用藥應交替使用，可避免耐藥性和依靠性用藥後避免駕車操縱機器和高空作業(ye) ，服藥期間禁酒。

妊娠期婦女、新生兒(er) 禁用苯二氮卓類藥物，呼吸抑製及嚴(yan) 重肝損害者禁用氟西泮和硝西泮。哺乳期婦女及15歲以下兒(er) 童，嚴(yan) 重睡眠呼吸暫停綜合征、失代償(chang) 呼吸功能不全及重症肌無力者禁用佐匹克隆。

深夜睡不著，是由於(yu) 腦子像海潮一樣湧，停不下來，怎樣才能停下來？

睡眠一定和情緒有關(guan) ，這個(ge) 情緒主要是焦慮。到了深夜，在沒什麽(me) 事的情況下，希看自己快點進睡，但擔心會(hui) 不好影響身體(ti) 健康和明天工作學習(xi) ，就像快點睡，越想快點睡，越睡不著，感覺大腦越亂(luan) ，平靜不下來。

假如想平靜下來，主要是解決(jue) 焦慮，而焦慮來源於(yu) 不公道認知，睡眠不好的不公道認知主要是擔心睡不好影響身體(ti) 健康和工作學習(xi) 。

每個(ge) 人都會(hui) 有生理睡眠，就是躺下後慢慢，接近睡眠的狀態，這時的呼吸、血壓、脈搏、心率等各項生理指標都接近睡著以後的狀態，慢了下來，人隻要能滿足生理睡眠，就能達到休息的目的。在了解偶然的失眠對人的影響極小，是焦慮煩躁情緒對人的影響大。

了解的新的睡眠觀，在學習(xi) 暗示放鬆練習(xi) 的方法，通過練習(xi) ，達到躺下床上能靜下來的目的，就能解決(jue) 睡眠障礙。

失眠沒有最好的治療方法，唯一有的是最合適的治療方法；對於(yu) 失眠的中西醫治療方法截然不同。西醫主要以安神定誌，營養(yang) 補充神經為(wei) 主；但中醫在失眠的治療中，卻有其獨特的方式方法，那就是辨證施治。

臨(lin) 床常見的辯證分型如肝鬱化火、痰熱內(nei) 擾、陰虛火旺、心脾兩(liang) 虛、心膽氣虛等都可以導致失眠的發生。因此在臨(lin) 床治療的時候，必須要有對證的方藥才能進行治療，隻要找到合適的方藥，通過治療；隻要患者積極配合治療，遵守醫生的醫囑，一般在治愈之後是不輕易再次複發的。

但假如采用簡單的安神類的方法進行治療，這樣就很輕易步進長期用藥，反複發作的怪圈中。所以，個(ge) 人建議，假如發生了失眠，最好的方法就是找中醫調治，切勿長期服用安定類的藥物治標不治本；同時更不能相信某些安神茶、安神丸之類的無所不治的中藥，這就是中醫的辯證治療。

失眠最好的治療方法？

假如你隻是偶然失眠、睡不好，最好的應對方法就是什麽(me) 都不做！

別擔心，沒有人會(hui) 由於(yu) 偶然2、3天的失眠出現大題目。相反，若因此恐慌，產(chan) 生過多的焦慮、擔憂，可能會(hui) 更影響睡眠。

▼若想進步自己的睡眠質量，不妨試試這些小方法：

1.睡前放鬆：睡前不妨洗熱水澡、泡腳，進步身體(ti) 溫度，體(ti) 溫上升更加輕易進睡；

2.放下電子產(chan) 品：手機、電腦、平板等電子產(chan) 品屏幕的藍光會(hui) 抑製褪玄色素的分泌，而褪玄色素是促進睡眠、調節時差的重要激素。睡前半小時把電子產(chan) 品放下，換一種娛樂(le) 方式，例如閱讀紙質書(shu) ，聽音樂(le) ，為(wei) 睡覺做預備。

3.中午過後少用刺激性藥物或飲食，睡前6小時內(nei) 不喝含咖啡因的飲料，如咖啡、奶茶（沒錯！奶茶也有高含量的咖啡因）。睡前1-2小時盡量不飲酒精類飲料或吸煙，避免腦神經的興(xing) 奮，影響睡眠。

4.養(yang) 成運動的習(xi) 慣：一般運動在早餐後或晚餐前鍛煉為(wei) 宜。進夜後盡量少進行高強度的運動，更不要在睡前做劇烈運動。可以選擇拉伸、散步等“溫順”的運動方式。

5.養(yang) 成床隻作睡覺之用的習(xi) 慣，避免養(yang) 成在床上辦公、看書(shu) 報、電視或吃東(dong) 西等的習(xi) 慣。睡覺的時間才上床，讓身體(ti) 養(yang) 成習(xi) 慣，一上床就開始進進睡眠狀態。

6.假如上床後半小時都未能進睡，與(yu) 其耗著心煩，倒不如起來做點事——看看書(shu) 報或做做家務等，直到有睡意時再上床。

7.留意午休時間不要太長，一般15~45分鍾的午休睡眠時間便可以給身體(ti) “布滿電”。一旦晝寢時間過長，輕易影響晚上的睡眠質量。

假如，上文的方法都未能起效，或你已經被重度睡眠題目困擾多年，那麽(me) 你可能需要從(cong) 其他方麵進手：

1.睡眠題目可能由其他疾病造成

睡眠與(yu) 心理/生理題目之間是相互影響的。

睡眠不足輕易對生理與(yu) 心理健康造成一定的負麵影響，而一些生理狀況/疾病，如更年期、關(guan) 節炎、鼻炎以及一些可能造成不適或疼痛的疾病，也可能造成睡眠的題目；另外，抑鬱和焦慮等心理方麵的困擾也會(hui) 影響人的睡眠。

因此，你需要先排除生理或情緒題目，看看是否是疾病幹擾了你的睡眠。

2.睡眠藥物有時是必須的

對於(yu) 有嚴(yan) 重睡眠障礙的人，適當的服用助眠藥物也十分必要。同時，通過服用藥物，也能使個(ge) 體(ti) 得到必要的睡眠時間，從(cong) 而才能有精力改善自己的睡眠狀況，打破睡眠不足的惡性循環。

頑固性失眠西醫用安眠藥短期有用，長期不建議，長期服用安眠藥隻會(hui) 依靠性加大，藥量越用越大，失眠越來越難控製並且會(hui) 有副作用！建議有失眠困擾的患者，可以尋求專(zhuan) 業(ye) 的中醫師進行診治，中醫經過看聞問切找到失眠的根源，然後對失眠進行辯證治療，效果還是非常好的！

春困秋乏夏瞌睡，半夜總是自然醒，醫生提醒：這是身體(ti) 發出的“求救信號”！失眠的“天敵”找到了，睡前牢記一個(ge) 小細節，讓你一覺到天亮

俗話說：春困秋乏夏瞌睡。明明到了該睡的時間，躺在床上卻越來越清醒，翻來覆往睡不著，第二天還得盯著熊貓眼往上班。

【首先來檢測下自己是否正處於(yu) 失眠中：】

①進睡困難，30分鍾不能進睡。

②淺眠，半夜經常醒來，白天老打瞌睡。

③清晨早醒且不能再度進睡。

④多夢、噩夢。

⑤睡過之後精力沒有恢複。

⑥易驚醒，對聲音或燈光過度敏感。

假如以上占了兩(liang) 條，那你很可能已經失眠了！

【失眠的危害】

有的人覺得，白天睡覺可以補回來，實在根本補不回來，要麽(me) 睡不著，要麽(me) 睡不夠。即使感覺補過來了，實在身體(ti) 氣血已經損傷(shang) 大半了。

1-2天失眠，頂多就精神差點。三天失眠，痘痘找上門，皮膚油膩，麵色無光。1周失眠，會(hui) 使人機體(ti) 免疫力和記憶力下降，頭痛發暈，讓人變得焦慮、輕易發脾氣。

睡不著，身體(ti) 變差，身體(ti) 越差，越是難以進睡，周而複始，人就越來越頹廢。

【睡眠才是最好的補藥】

睡眠才是最好的補藥。俗話說：“一夜好睡，精神百倍。”睡眠對人的身體(ti) 、心理、行為(wei) 等都有影響。睡眠占了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質量及健康的基礎。

中醫學以為(wei) ，失眠一症，主要原因在於(yu) 機體(ti) 內(nei) 在的氣血、髒腑功能失調所致，以陰陽失調，陽不進陰，浮越於(yu) 外為(wei) 主要病理機製。

所以，解決(jue) 失眠的根本，在於(yu) 髒腑陰陽氣血平衡。

【失眠的“天敵”找到了】

張仲景在《金匱要略》裏指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”

這裏提到的重點是酸棗仁，酸棗仁被稱為(wei) \"東(dong) 方睡果，安神之王\"。

酸棗仁愛上百合——養(yang) 心解鬱

酸棗仁愛上茯苓——心脾雙補

酸棗仁愛上黃精——養(yang) 肝安神

酸棗仁愛上桑葚——延緩朽邁、抗擊疲憊

酸棗仁愛上桂圓——安心寧神，補血養(yang) 氣，益智補腦

以酸棗仁為(wei) 主，百合、茯苓、黃精、桑葚、桂圓等為(wei) 輔，科學配伍，熬煮成湯飲用，起“養(yang) 心安神，除煩解鬱，理氣通絡，養(yang) 血益智”之效。

睡前2小時舀兩(liang) 勺跑水喝，安五髒潤六腑，一覺睡到自然醒

【親(qin) 測效果還可以，可以點擊圖片下方“看一看”，獲取同款】

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可以中醫調治，我國中藥種類繁多，達數千種，其中有很多具有安神、助眠的藥材，如酸棗仁、首烏(wu) 藤、五味子、合歡皮等。關(guan) 於(yu) 具體(ti) 用藥還需要辨證辨症，才能針對用藥，達到獲得良好睡眠的目的。

在大悲院，一個(ge) 女子站在觀音菩薩像前，雙手合十，喃喃自語：求本日能睡個(ge) 好覺！

人人都希看天天能睡個(ge) 好覺，這個(ge) 生下來就被我們(men) 反複練習(xi) 的睡覺困擾著越來越多的人，世界範圍失眠人數占27%，而我們(men) 國家2008年的統計結果失眠人數占比38.2%，超過世界均勻水平，也就是說不到三個(ge) 人就會(hui) 有一個(ge) 人失眠。而最嚴(yan) 重的是超過六成的90後睡眠指數隻有66%。一覺睡到自然醒，到底有多重要？

01、睡眠的作用

睡眠尤其是深度睡眠對人體(ti) 的作用有以下幾個(ge) 方麵：

1、睡眠能夠恢複體(ti) 力和精力，消除疲憊。

2、睡眠能夠補充和增強記憶，能夠將白天所學的信息和所學知識的進一步同一整合，保護大腦。

3、睡眠能夠促進生長激素分泌，增強大腦、骨骼和身體(ti) 的發育。

4、睡眠能夠增強免疫力和機體(ti) 的康複能力。睡眠能增強機體(ti) 產(chan) 生抗體(ti) ，從(cong) 而增強機體(ti) 的抵抗力，使各組織器官得以自我康複。

5、睡眠時消耗機體(ti) 能量最低，睡眠能夠延緩朽邁，促進長壽健康長壽。

6、睡眠促進美收留。睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，有益於(yu) 皮膚美收留。

02、睡眠不足的危害

睡眠不足有很多危害，最直接的是假如睡覺不好，第二天就輕易頭暈、頭痛，效率降低，嚴(yan) 重會(hui) 影響身體(ti) 健康及我們(men) 的免疫係統，尤其長期睡眠不足危害會(hui) 更大。

1、長期睡眠不足會(hui) 使人體(ti) 性能出現下降的情況，導致患者留意力不集中反應遲鈍，在平時日常生活中輕易增加意外風險。

2、加速皮膚的朽邁，導致導致皮膚暗淡無光，眼睛浮腫等。

3、睡眠不足會(hui) 影響生長激素的分泌而影響正常生長。

4、嚴(yan) 重而長期的睡眠不足還可以導致抑鬱症，加速朽邁，誘發嚴(yan) 重的健康題目，如心髒病、心律不齊、高血壓、腦血管病、糖尿病等。

03、找到一覺睡到自然醒的方法

1、睡覺方位：凡南北向床，頭宜在南麵；凡東(dong) 西向床，頭宜在東(dong) 麵。

2、睡覺的姿勢：以側(ce) 臥為(wei) 宜，右側(ce) 及左側(ce) 臥位均可，其中右側(ce) 臥位最佳（不壓迫心髒），累了再換左側(ce) 臥位，切記一定不要仰臥，仰臥的姿勢輕易睡不踏實並且輕易做噩夢。

3、睡覺光線：一定要拉窗簾，關(guan) 掉所有燈光，製造一個(ge) 全黑的狀態。全黑的狀態有益於(yu) 褪黑素的分泌增加，由於(yu) 褪黑素分泌有晝夜差別，光刺激減弱，鬆果體(ti) 合成褪黑素的酶類活性增強，體(ti) 內(nei) 褪黑素的分泌水平也相應增高，而褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。

4、頭宜冷，腳宜熱。

5、第5點最重要！古人雲(yun) ：睡覺先睡心。先睡心不是一遍遍告訴自己：我要睡覺，我要睡覺；也不是一遍遍叮囑自己：我一定要睡著，我定要睡著；很果中斷的告訴你，你往往更睡不著。所以，把“一定要睡著”這個(ge) 想法扔到九霄雲(yun) 外，越遠越好。

下麵是具體(ti) 方法：

方法一、慢慢吸氣和呼氣，配合意念。吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“鬆”。慢慢的吸氣，氣從(cong) 從(cong) 會(hui) 陰穴上行到百會(hui) 穴，默念“靜”；然後慢慢呼氣，氣從(cong) 百會(hui) 穴下行到丹田，默念“鬆”，如此往複，直到睡熟。

方法二、任心思遊弋於(yu) 浩渺無聯之境，越遠遠越好，越不真切越好，越不國定越好，漸漸地，朦朦朧朧的，直到睡熟。

希看我的回答對你有用。

新冠肺炎疫情下的失眠如何自我改善？

國外調查顯示，均勻每三個(ge) 成年人中就有一個(ge) 存在睡眠題目，而在中國這個(ge) 比例大概是45.5%。而2020年中國睡眠研究會(hui) 在近期發布的“新冠肺炎疫情期間國人睡眠”白皮書(shu) 顯示，全民宅家期間，睡眠卻是“保量不保質”，人們(men) 睡得更多反而睡眠質量下降。

醫學上定義(yi) 失眠是以頻繁而持續的進睡困難和(或)睡眠維持困難並導致睡眠感不滿足為(wei) 特征的睡眠障礙。失眠症每周小於(yu) 3次，持續時間小於(yu) 3個(ge) 月為(wei) 短期失眠症；每周大於(yu) 即是3次，持續時間超過3個(ge) 月為(wei) 慢性失眠症。

一、新冠肺炎疫情之下的失眠的表現

白皮書(shu) 顯示：宅家前90%的人集中在20-24點就寢，全民宅家期間淩晨後就寢人數超過50%。深夜閱讀愛好加強，用睡眠時間刷資訊的人越來越多，深夜1-2點用戶活躍度提升超過63%；大部分人以已經開始意識到睡眠題目會(hui) 對生活造成負麵影響。

確實在新冠肺炎疫情之下，工作、生活作息的改變，出行、運動受限，我們(men) 的心理還有生理，可能出現了應激性症狀。失眠短期內(nei) 可能讓我們(men) 明顯感覺到的是覺醒後行為(wei) 和工作效率下降，日間表現頭昏、嗜睡、情緒異常、乏力、易激惹、認知功能下降如遺忘等。從(cong) 長期看還會(hui) 導致肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病的發生風險增高，所以假如出現了失眠，咱們(men) 還是需要有意識地來進行幹預，以改善睡眠質量。

二、新冠肺炎疫情之下有效改善失眠的方法：

咱們(men) 解決(jue) 題目捉住了主要矛盾，有針對性地改善，效果往往會(hui) 明顯一些，因此建議大家：

減少外界信息的攝進，有關(guan) 新冠肺炎的信息僅(jin) 從(cong) 正規渠道進行了解即可；

把握正確地自我防護知識，做好居家消毒與(yu) 外出防控；

與(yu) 家人朋友多聊天，多溝通，一日三餐規律，適當開發一些適宜居家的遊戲與(yu) 運動；

避免白天小睡；

保證睡眠時間，睡前放下手機，營造舒適的睡眠環境，如換上全棉質的睡衣，聽聽輕音樂(le) ，與(yu) 家人聊聊天，通過肌肉放鬆、相象練習(xi) 、腹式呼吸、冥想催眠等方法讓自己放鬆下來等等。

以上提到的改善方式主要針對的是之前沒有睡眠題目，但是由於(yu) 新冠疫情的原因，出現了睡眠題目的朋友，這些改善方式實在也是我們(men) 臨(lin) 床上常運用的認知行為(wei) 療法的思維，由於(yu) 失眠的治療藥物通常不是首選，認知行為(wei) 療法是全世界廣泛認可並推薦的首選治療慢性失眠的方法之一，其上風在於(yu) ，通過睡眠衛生教育、刺激控製、睡眠限製、放鬆治療、認知療法等，在糾正了失眠的不公道信念以及行為(wei) 功能後，其療效可以持續到幹預結束後的6-12個(ge) 月，這點是藥物治療所不具備的，且藥物治療還存在著濫用、依靠、副反應等風險。2016年美國醫師協會(hui) （ACP）《成人慢性失眠障礙治理指南》推薦所有成年慢性失眠障礙患者均應首先接受認知行為(wei) 療法作為(wei) 初始治療，對於(yu) 單獨使用認知行為(wei) 療法治療無效的慢性失眠成年患者，再由醫生與(yu) 患者共同商討決(jue) 定是否采用藥物治療。

而對於(yu) 一直有睡眠題目，由於(yu) 這次疫情感覺更嚴(yan) 重的朋友，咱們(men) 可能需要谘詢更專(zhuan) 業(ye) 的精神科的醫生，做更進一步的評估與(yu) 診中斷，後麵可能還需要加進藥物幹預（苯二氮卓類受體(ti) 激動劑、褪黑素和褪黑素受體(ti) 激動劑、食欲素受體(ti) 拮抗劑、抗抑鬱藥，以上均為(wei) 需要醫師處方才可開具的處方藥，且部分為(wei) 國家特殊管製的藥品，有藥物依靠風險，需在醫師指導下用藥）。藥物治療的基本原則是在病因治療、認知行為(wei) 治療和睡眠健康教育的基礎上，酌情給予催眠藥物。改善睡眠質量和(或)延長有效睡眠時間，緩解症狀，縮短睡眠潛伏期，減少進睡後覺醒次數，實現療效和潛伏的藥物不良反應之間的平衡，進步磊家對睡眠質和量的主觀滿足度，恢複社會(hui) 功能，進步生活質量。經凡人對治療失眠的藥物也存在恐懼，害怕成癮，這裏我們(men) 提倡的給藥原則是：按需、間中斷、足量。每周服藥3～5d而不是連續每晚用藥。需長期藥物治療的宜“按需服藥”。當然，吃這些藥物時都應避免飲酒，針對肝腎功能損害、重度睡眠呼吸暫停綜合征、重症肌無力等患者不宜服用催眠藥物治療。

當然，可能還有關(guan) 於(yu) 中醫藥及中醫外治法（耳穴壓豆、針灸），這些可能在疫情過後，仍有睡眠題目的人可以到正規的醫療機構接受治療。

三、特殊人群---妊娠期婦女用藥

在門診谘詢中，經常碰到有妊娠期的女性來問失眠可不可以使用治療失眠的藥物。確實，在妊娠期這個(ge) 特殊時期，失眠也是非經常見的一個(ge) 現像，我們(men) 在認知行為(wei) 療法的基礎上，假如改善並不理想，會(hui) 酌情選擇藥物進行治療，就目前的臨(lin) 床數據而言，似乎佐匹克隆比唑吡坦相對更安全，右佐匹克隆在美國被答應用於(yu) 妊娠期婦女。

進步免疫力的方法之一是高品質的睡眠，因此，在新冠疫情之下，重視睡眠質量，避免過度緊張、焦慮，通過正規渠道了解新冠疫情信息，減少新聞信息量的攝進，不信謠，多與(yu) 家人朋友溝通，積極生活，規律三餐，進行一些居家適宜地運動與(yu) 遊戲，改善臥室睡眠氛圍等。

參考文獻：

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［4］中國成人失眠診中斷與(yu) 治療指南（2017版）［J］．中華神經科雜誌，2018，51（5）：324-334．

#我的健康十八式##春季健康大作戰##武漢等待重啟##健康中國2030##世界精神衛生日#

隨著社會(hui) 壓力的增大，很多人麵臨(lin) 失眠的困擾，睡眠嚴(yan) 重不足，白天沒精神，身體(ti) 吃不消，心情受影響，怎麽(me) 辦？題主身為(wei) 其中一員，可以按這3個(ge) 穴位有助睡眠：

湧泉穴是人體(ti) 足少陰腎經上一個(ge) 非常重要的穴位。它位於(yu) 腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內(nei) 經》上說：“腎出於(yu) 湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣如同源泉之水，來源於(yu) 足下，湧出澆灌周身四肢各處。當腎精虧(kui) 虛時就會(hui) 讓身體(ti) 裏麵的心火旺盛，從(cong) 而讓患者出現心煩失眠的情況，這時按揉湧泉穴，能夠改善腎虛所引起的失眠。

失眠穴，經外穴名。顧名思義(yi) ，即為(wei) 治療失眠的穴位。位於(yu) 足底跟部，在足底中線與(yu) 內(nei) 、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。主治失眠、腳底痛等。失眠穴是解決(jue) 失眠症的殊效穴位。夜裏無法熟睡的人，可躺在床上，在床單上慢慢摩挲刺激該穴。具有鎮靜興(xing) 奮的神經，使人進進深度睡眠的功效。

然穀穴是調度失眠的一個(ge) 主要穴道，然穀穴，又名龍淵穴、龍泉穴，是腎經的滎穴，升清濁降、平衡水火的首選穴位。此穴道在足部內(nei) 側(ce) ，腳窩中心的方位。假如你是由於(yu) 陰虛火旺，口幹舌燥，在黑夜總會(hui) 莫名其妙感覺煩躁，由於(yu) 心慌意亂(luan) 而致使的失眠，那麽(me) 對然穀穴進行推拿，然穀穴的往火效果是非常好的，尤其對老年人更適合，能極好的起到減輕失眠的表現。

祝你做個(ge) 好夢！

長期的睡眠不足，會(hui) 使神經內(nei) 分泌係統的應激調控係統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂(luan) 。

機體(ti) 的各類代謝產(chan) 物不能被及時排出體(ti) 外，導致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產(chan) 生不良影響。記憶力減退，頭痛，影響工作、學習(xi) 和生活。失眠會(hui) 使人記憶力下降，精力不足，從(cong) 而導致工作效率低，還會(hui) 使人變得焦慮、輕易發脾氣，影響正常生活。

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茼蒿這個(ge) 菜，不僅(jin) 味道香，口感好，國際物流，還是一種營養(yang) 價(jia) 值很高的菜，含有豐(feng) 富的維生素，多種礦物質等，多吃茼蒿，可起到安神靜心、鞏固記憶力的效果。

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它在古代的時候是天子菜，現在由於(yu) 長得像雜草，吃起來有點澀澀的，所以經常被人瞧不起。但是也正是這個(ge) 被瞧不起的菜，它卻是首席助眠菜，由於(yu) 茼蒿平補肝腎，寬中理氣，在中醫上主治心悸、失眠多夢，有安神的效果，所以常吃能助於(yu) 睡眠，幫助快速進睡，秒睡，並且一夜無夢，晚上睡的香。

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此外茼蒿還具有消腫利尿、促進食欲、美化肌膚、減肥瘦身、養(yang) 心的功效。茼蒿中含豐(feng) 富的鐵、鈣元素，可以幫助身體(ti) 製造新鮮血液，增強骨骼的堅韌性，這對老年人預防貧血和骨折有好處。

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我的幾十年失眠好了？再也不吃安眠藥了?妙招送你\r

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美國哈佛醫學中心針對長期嚴(yan) 重失眠，研發出奧#樂(le) #眠，給你調理恢複好的睡眠，和西藥完全不一樣，不會(hui) 強製性進睡的，修複受損神經遞質，讓你恢複正常睡眠，和安眠藥說拜拜，因此是美國失眠研究院首推的針對失眠。

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臨(lin) 床證實，通過奧後，進睡時間縮短為(wei) 20分鍾內(nei) ，睡眠時間長達6-8小時，成為(wei) 正常睡眠者\r

來自陝西的李春冷被失眠折磨了幾十年，通過奧#樂(le) #眠後，現在什麽(me) 失眠藥也不吃，一覺到天亮的

我建議一種特別有效的辦法：打坐。

1、坐起來（反正也睡不著了嘛，幹脆不睡了，坐起來），屁股上墊一個(ge) 墊子，或幹脆坐在枕頭上。

2、兩(liang) 腿盤著，能雙盤單盤最好，不行就直接散盤，兩(liang) 腿交叉，挺直身子（含胸拔背，把身體(ti) 這件“衣服“掛在兩(liang) 肩這個(ge) “衣架“上）。

3、眼睛微閉（或閉上，看個(ge) 人喜好），手自然耷拉放腿上。然後，重點來了。。。

4、觀察呼吸。此刻你唯一要做的，就是老老實實的觀察此時此刻自己的呼吸，一呼一吸，吸進往，呼出來。。。隻是觀察，觀察，觀察，別往控製，國際物流，別往改變，別施加任何的動作。你就老老實實觀察觀察觀察。你有過在大河邊靜靜地看水流的經曆嗎？！你看著流水流啊流，你改變不了它，你就欣賞和觀察它。Thatsall。

你會(hui) 有迷惑：這，也太簡單了吧？

是的！確實如此。

你唯一需要的是，老老實實往做。

按照慣例，在坐著的時候，你會(hui) 有很多動機起來的。你一會(hui) 想到明天早上，你一會(hui) 想到昨天下午，你一會(hui) 想到此時的時間幾點了，你一會(hui) 想到說趕緊睡吧這麽(me) 坐著影響休息質量，你一會(hui) 想到。。。太多了，你想法太多，你不老實！

你在觀察呼吸的時候，這些動機會(hui) 把你的留意力帶走，你會(hui) 隨著相繼而來的動機演連續劇一樣演個(ge) 不停。你要學會(hui) 把自己拉回來，重新又關(guan) 注到呼吸上。

當然，即使動機把你的留意力帶走，你也別跟它計較。爽快的回到呼吸上就是。

。。。

如此這般觀察呼吸，慢慢你的心念會(hui) 平靜下來的（你見過一盆渾水擱在那裏別管它，半個(ge) 小時汙濁的泥漿就沉澱下往的）。

那時你真覺得困了，倒頭就睡，一覺到天亮。。。

分享一下我的我的經驗，失眠的成因很多，專(zhuan) 業(ye) 的題目我也不是很懂，但是作為(wei) 一個(ge) 曾經失眠的人，我可以給大家分享一下我自己在這方麵的一些經驗

有一段時間，我為(wei) 失眠而痛苦，那種痛苦也許隻有失眠的人才能懂，於(yu) 是我開始運動，白天讓自己多運動，傍晚的時候出往跑步，為(wei) 了治療失眠，順帶把我的肥胖也治好了[捂臉][捂臉][捂臉]從(cong) 剛開始的跑兩(liang) 步就走，到後來的連續跑步五公裏，再到後來的一次半馬二十一公裏，我的體(ti) 重也從(cong) 二百一十斤降到了現在的一百六十斤，現在基本不怎麽(me) 失眠了，但是偶然還是會(hui) 有，對於(yu) 偶然出現的情況我一般還是有非常手段對付失眠的，我收躲的一段五十分鍾的相聲，我覺得百聽不厭的那種，為(wei) 了不影響家人休息，我一般都戴耳機，音量調小到能聽到但是不刺耳那種，天天睡覺都聽同一段相聲，我就這麽(me) 和大家形收留效果好不好吧，反正那段相聲我聽了快半年了，還沒有聽完過[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]實在我覺得運動才是治療失眠的往根的王道

失眠是比較常見的情況，造成失眠的情況有很多，可能是由於(yu) 植物神經功能紊亂(luan) 或者由於(yu) 平時壓力太大，過於(yu) 緊張等等都會(hui) 造成失眠，不建議立即使用藥物，可以先放鬆心情，平時睡前泡泡腳，多聽聽舒緩的音樂(le) ，假如失眠特別嚴(yan) 重的話，可以考慮在醫生的醫囑下服用安眠藥和治療失眠的藥物。

眩暈症的治療方法有哪些

眩暈症可能和前庭功能障礙、腦血管疾病、頸椎疾病等原因有關(guan) 係。建議及時前往醫院進行檢查，針對病因采取藥物治療、手法複位治療以及物理治療、手術治療。

1、藥物治療：假如是梅尼埃病或前庭神經炎、腦梗死等疾病導致的眩暈症，患者出現頭暈眼花、惡心、嘔吐等臨(lin) 床症狀。可以在醫生指導下應用鹽酸倍他司汀片、氫溴酸東(dong) 莨菪堿注射液、茶苯海明片等藥物緩解症狀；

2、手法複位治療：部分患者眩暈症可能和耳石症有關(guan) ，此時可根據耳石所在的位置，采取不同的複位手法治療；

3、物理治療：假如是頸椎間盤突出或椎管狹窄等導致椎動脈供血不足、腦供血不足引起的眩暈症，可以采取針灸、推拿以及牽引的方法治療；

4、手術治療：假如眩暈症經過守舊治療無效，建議視情況選擇內(nei) 淋巴囊減壓術、迷路切除術等進行治療。

可以提供一個(ge) 保健的方法，對眩暈症輔助治療。

足部反射區推拿：選取反射區有頸椎、頭部、小腦及腦幹、耳、內(nei) 耳迷路。

局部推拿：平時可以通過頭部推拿，將五指叉開，從(cong) 頭前往頭後部一點一點逐個(ge) 部位推拿，每個(ge) 部位推拿36次。碰到痛點可以增加推拿的時間或次數，天天堅持，直到頭部的痛點消失。其作用是改善局部的血液循環、消除鬱阻點。

頸椎刮痧：眩暈也與(yu) 頸椎有很大關(guan) 係，可讓正規醫師在後頸部位刮痧，以改善頭部正常供血。但要留意，頸椎刮痧有禁忌，隻可在醫院裏進行，不要自我處理！