能緩解便秘的水果有哪些呢？

1.香蕉

香蕉富含豐(feng) 富的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，而且具有潤腸通便的作用，這對改善便秘

效果是非常好的。

2.雪梨

雪梨具有清熱解毒的作用，而雪梨富含豐(feng) 富的膳食纖維和維生素C，而且水分也非常充足，

更是清理腸道的好幫手，所以有便秘症狀可以多吃一些雪梨。

3.獼猴桃

獼猴桃中有充足的水分，而且富含豐(feng) 富的弦為(wei) ，這不僅(jin) 能夠使腸液分泌，而且能起到潤腸

通便的作用。

4.菠蘿

菠蘿當中有些物質能夠分解蛋白質的作用，而且能改善血液循環。消除水腫和炎症，此外

還具有促進消化、排毒等作用，這對便秘很有幫助。

5.桑葚

桑葚助消化，補血安神。桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等多種營養(yang) 物質，能促進脂肪、蛋

白質及澱粉的消化，具有健脾胃、助消化的功效，有緩解消化不良及習(xi) 慣性便秘的功效。

6.火龍果

火龍果味甜多汁，營養(yang) 豐(feng) 富，功能獨特，含有一般植物很少含有的物質和蛋白質以及花青

素、豐(feng) 富的維生素和水溶性纖維素，能夠具有排毒護胃、促進消化、通宿便的功能。

7.西梅

西梅中的鐵元素能夠緩解。貧血美肌、美發、充電富含膳食纖維和水溶性的天然果膠纖維

，常吃可恢複胃腸動力，促進胃腸蠕動，有效地清除宿便，緩解便秘。

8.山楂

山楂偏酸性的食物，它可以幫助消化，消，它可以幫助消化道的蠕動，但是比較酸，胃酸

比較多的人要慎服。

“牙好胃口就好吃嘛嘛香”不僅(jin) 僅(jin) 是廣告，有些人有些人經常抱怨消化功能差，吃下的食

物會(hui) 完整地排出，你有沒有想到這是因為(wei) 自己的牙不好造成的。口腔是消化食物的第一個(ge)

”加工廠“，由牙齒負責咀嚼磨碎食物。

唾液中的消化酶隻能將磨碎的食物做初步的分解，但因為(wei) 牙齒不好，咀嚼功能偏差，有些

食物就無法充分的磨碎分解，就直接地送到了腸胃裏。粗糙的食物可能會(hui) 引起胃炎，特別

是有些老年人，牙齒缺失造成咬合不佳，雖然反複的咀嚼，但效果大打折扣。我們(men) 的腸胃

本來是第二個(ge) 食物”加工廠“，現在要負擔起額外的工作，幫助消化那些未經口腔磨碎和

分解的食物，加重了胃的負擔。

而且隻要一開始工作，就會(hui) 增加胃酸的分泌，過多的胃酸分泌會(hui) 容易引起胃潰瘍，所以牙

齒不好，咀嚼功能就不健全，引起連鎖的反應就是。損害胃腸道的健康，造成全身的疾病