吃什麽食物可以補血最快最有效

其實，在日常生活中，許多食物是富含鐵元素的，隻要合理膳食，就不會(hui) 出現缺鐵的症狀。

生活中，如黑芝麻，桑葚，桂圓菠菜，蓮藕，烏(wu) 雞，動物的肝髒等等，都是富含鐵的，可以起到補鐵的作用。還有一些食譜可以使用，如：銀耳紅棗湯，當歸紅棗排骨，木瓜銀耳湯，黃豆雪梨豬腳湯等。此外應該注意，單吃紅棗補血的效果其實並沒有想象的那麽(me) 好，建議搭配著龍眼等食品一起服用。

除此之外，長期吃紅棗，會(hui) 容易脹氣，而且會(hui) 發胖，故不宜多吃，一周吃兩(liang) 三次就夠了。另外，平時我們(men) 喝的紅糖水，紅糖是沒有補血的作用的，這個(ge) 我們(men) 要避免誤區。

婦女在懷孕時，一些會(hui) 容易貧血，所以應該全麵的給孕婦營養(yang) ，預防貧血。如果真的貧血了，應該及時的就診，在醫生的指導下服用相關(guan) 藥物，但其實食療是更安全有效的方法，應該在平時就注意營養(yang) 的全麵攝入，它的效果比藥物治療要好得多。

如果是缺鐵性貧血，那麽(me) 吃含鐵高的食物，比如說動物肝髒、菠菜等，就可以很快的補血。

另外還有一種血虛是氣血兩(liang) 虛的慢性貧血，治療就要補氣補血。常見症狀有神疲乏力、自汗畏風、容易感冒、身體(ti) 機能低下、頭暈目眩、失眠、眼結膜蒼白、手指甲蒼白、麵色㿠白、月經經量減少、經色淡紅、舌質淡紅、苔白，脈細，那麽(me) 就可以用中藥當歸養(yang) 血湯、人參歸脾丸、四物湯、八珍湯等。

吃什麽補血最好最快

東(dong) 方審美講究“顏色美”，雪膚桃腮，黛眉紅唇。直觀一點講就是，氣色紅潤方為(wei) 美。擁有一副好氣色，整個(ge) 人看起來會(hui) 更顯榮光煥發。那怎樣才能擁有好氣色呢？

山楂赤豆湯

材料：山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。

做法：先將山楂、金銀花同入鍋內(nei) ，加水適量，煮20分鍾後，濾去渣質，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。

功效：開胃、健脾、清熱、養(yang) 顏、美容之常飲佳品。

益母草煮雞蛋

材料：雞蛋兩(liang) 枚，益母草30克。

做法：先將益母草擇去雜質，清水洗淨，用刀切成段，瀝幹水。將洗淨的益母草、雞蛋下入鍋內(nei) ，加水同煮，等雞蛋熟了便把外殼去掉，再放進去煮15-20分鍾即成。

功效：有活血散瘀、養(yang) 血調經、補益氣血的功效。

燕窩蜜棗湯

材料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量。

做法：將燕窩用清水泡開，除去雜質，然後與(yu) 蜜棗（去核）同放入鍋內(nei) ，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。

功效：此排毒養(yang) 顏羹有養(yang) 顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。