吃水煮菜一個月真的能瘦30斤麽

水煮菜究竟是什麽(me) ?就是在我們(men) 煮青菜的情況下不加鹽不加點油，僅(jin) 僅(jin) 單純性的將水煲開隨後將菜放下去煮開立即吃。那麼那樣的話就可以合理的降低鹽及其植物油脂的攝取，進而做到一個(ge) 很非常好的瘦身效果，實際上針對一些吃不胖體(ti) 質的盆友而言，根據這類方式一個(ge) 月瘦下30斤實際上是沒什麽(me) 問題的。

可是實際上光吃水煮菜針對我們(men) 人體(ti) 而言是非常不太好的，以前有一些人因為(wei) 持續幾個(ge) 月吃水煮菜，最終要進醫院門診醫治，這是由於(yu) 盡管蔬菜水果裏邊帶有很多的維他命及其礦物，可是隻鍾愛吃一種蔬菜水果，通常會(hui) 讓我們(men) 人體(ti) 的別的營養(yang) 成分不可以合理的消化吸收，乃至會(hui) 出現營養(yang) 不良的狀況，並且蔬菜水果裏邊也有一些身體(ti) 沒有的原素。

因此光吃水煮菜，實際上針對人體(ti) 而言不是可以合理的補充營養(yang) 成分的。因此有效的減肥瘦身不僅(jin) 僅(jin) 是隻吃水煮菜，也要依據本身缺少的營養(yang) 成分補充別的的物質，那樣才可以合理及其科學研究的減肥瘦身。

每天隻吃水煮菜，20天能減多少斤？

每天隻吃水煮菜，20天能瘦多少斤？10斤，20斤，甚至30斤，都有可能。可是為(wei) 什麽(me) 要這麽(me) 做呢？不要命了嗎？

很多人，特別是一些女孩，在一些特殊情況之下會(hui) 追求快速減肥。但是請大家一定要知道，快速減肥都會(hui) 付出健康的代價(jia) ，甚至是非常大的代價(jia) 。

就拿問題中提到的水煮菜來說，20天隻吃水煮菜，的確可以使體(ti) 重下降，甚至可以說想降多少就降多少，但是這裏邊的危害是非常非常大的。

隻吃水煮菜的危害之一，能量不足。人之所以能夠維持正常的生命活動，有賴於(yu) 食物為(wei) 我們(men) 源源不斷的提供能量。人體(ti) 的三大功能營養(yang) 素是脂肪，蛋白質和碳水化合物。水煮菜中幾乎不含脂肪，隻含有極少量的碳水化合物和蛋白質，所以單純的吃水煮菜能量是遠遠不能夠滿足機體(ti) 的需求的。由此帶來的後果是疲勞，乏力，記憶力下降，注意力不能集中。甚至會(hui) 影響到內(nei) 髒的功能，如消化不良，心慌氣短等。

隻吃水煮菜的危害之二，肌肉丟(diu) 失。減肥的理想狀況是減掉脂肪，不減水分和肌肉。而肌肉最主要的構成成分是蛋白質，隻吃水煮菜會(hui) 導致蛋白質的攝入嚴(yan) 重不足，肌肉迅速分解流失掉。造成的直接後果就是體(ti) 重雖然下降了，但是皮膚鬆弛下垂，整個(ge) 人嚴(yan) 重衰老。

隻吃水煮菜的危害之三，內(nei) 分泌失調。人體(ti) 必需的營養(yang) 素有七大類，除了前麵提到的三大功能營養(yang) 素之外，還包括維生素，礦物質，膳食纖維和水。隻吃水煮菜，會(hui) 導致營養(yang) 素的攝入嚴(yan) 重不均衡，特別是對於(yu) 女性來說會(hui) 導致內(nei) 分泌紊亂(luan) ，出現月經不調甚至閉經等情況。嚴(yan) 重的還會(hui) 影響到生育。