八段錦內(nei) 功心法口令教學？

預備式口訣 

兩(liang) 足分開平行站，橫步要與(yu) 肩同寬， 

頭正身直腰鬆腹，兩(liang) 膝微屈對足尖， 

雙臂鬆沉掌下按，手指伸直要自然， 

凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。 

兩(liang) 手托天理三焦口訣 

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， 

左右分掌撥雲(yun) 式，雙手捧抱式還原， 

式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋， 

呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。 

左右開弓似射雕口訣 

馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前， 

左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 

勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前， 

右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。 

調理脾胃單臂舉(ju) 口訣 

雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓， 

右掌旋臂托天往，左掌翻轉至脾關(guan) ， 

雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環， 

呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。 

五勞七傷(shang) 往後瞧口訣 

雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內(nei) 旋， 

頭應隨手向左轉，引氣向下至湧泉， 

呼氣盡時平鬆靜，雙臂收回掌朝天， 

繼續運轉成右式，收式提氣回丹田。 

搖頭擺尾往心火口訣 

馬步撲步可自選，雙掌扶於(yu) 膝上邊， 

頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖， 

吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖， 

如此往返隨氣練，氣不可浮意要專(zhuan) 。 

兩(liang) 手攀足固腎腰口訣 

兩(liang) 足橫開一步寬，兩(liang) 手平扶小腹前， 

平分左右向後轉，吸氣躲腰撐腰間， 

式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓， 

手勢引導勿用力，鬆腰收腹守湧泉。 

攢拳怒目增氣力口訣 

馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前， 

拳引內(nei) 氣隨腰轉，空運報價(jia) 海運價(jia) 格，前打後拉兩(liang) 臂旋， 

吸氣收回呼氣放，國際物流，左右輪換眼看拳， 

兩(liang) 拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。 

五禽戲八段錦口令呼吸法？

五禽戲八段錦的口令呼吸方法則是根據動作的開、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各種公道的呼吸。具體(ti) 說明如下：

動作的開為(wei) 吸，合為(wei) 呼；提為(wei) 吸，落為(wei) 呼等。還有過渡動作的暫時性閉氣，假如出現上下肢不同動作，呼吸方法則看以哪個(ge) 動作為(wei) 主，依據主動作進行公道呼吸。

八段錦六字訣口令版呼吸法？

呼吸法是順腹式呼吸。

先呼後吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體(ti) 重移至足跟。調息每個(ge) 字讀六遍後，調息一次，以稍事休息，恢複自然。

順呼吸法是吸氣時腹部肌肉擴張，呼氣時腹部肌肉收縮。逆呼吸則相反。順腹式呼吸法的具體(ti) 做法是吸氣時保持口唇輕閉，用舌輕抵上齶，腹部隨吸氣逐漸鼓起，自然的稍微停頓（但不要有意憋氣）；然後口唇微開，將舌放下，隨著呼氣讓腹部緩緩縮回，然後稍微停頓片刻。按照這樣的動作反複呼吸。

八段錦標準口令完整版是什麽(me) ？

八段錦口令詞：1、預備式：左腳開步；與(yu) 肩同寬；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神寧靜；意守丹田。2、兩(liang) 手托天理三焦：上托、著落；上托、著落；上托、著落；上托、著落；上托、著落；上托。3、左右開弓似射雕：撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓。4、調理脾胃須單舉(ju) ：上舉(ju) 、著落；上舉(ju) 、著落；上舉(ju) 、著落；上舉(ju) 、著落；上舉(ju) 、著落；上舉(ju) 。5、五勞七傷(shang) 往後瞧：起身、後瞧、轉正；起身、後瞧、轉正；起身、後瞧、轉正；起身、後瞧、轉正；起身、後瞧、轉正；起身、後瞧。6、搖頭擺尾往心火：上托、下按；右傾(qing) 、左旋、搖頭、擺尾；左傾(qing) 、右旋、搖頭、擺尾；右傾(qing) 、左旋、搖頭、擺尾；左傾(qing) 、右旋、搖頭、擺尾；右傾(qing) 、左旋、搖頭、擺尾；左傾(qing) 、右旋、搖頭、擺尾；上舉(ju) 。7、兩(liang) 手攀足固腎腰：上舉(ju) 、下按、反穿、摩運、攀足；上舉(ju) 、下按、反穿、摩運、攀足；上舉(ju) 、下按、反穿、摩運、攀足；上舉(ju) 、下按、反穿、摩運、攀足；上舉(ju) 、下按、反穿、摩運、攀足；上舉(ju) 、下按、反穿、摩運、攀足；上舉(ju) 。8、攢拳怒目增氣力：抱拳；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握。9、背後七顛百病消：提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵。10、收式：兩(liang) 手合於(yu) 腹前；體(ti) 態安詳；周身放鬆；呼吸均勻；氣沉丹田。擴展資料：北京豐(feng) 台3000人線上線下同練八段錦迎全民健身日第12個(ge) “全民健身日”到來之際，北京市豐(feng) 台區2020全民健身日係列活動在豐(feng) 台體(ti) 育中心舉(ju) 辦。為(wei) 了做好新冠肺炎疫情防控工作，本次活動采取集中與(yu) 分散、線上與(yu) 線下相結合的方式進行。在活動主會(hui) 場，88名健身氣功愛好者在豐(feng) 台體(ti) 育中心進行了剛柔並濟的“八段錦”展示；與(yu) 此同時，豐(feng) 台區近百個(ge) 晨晚練點則分散組織健身愛好者進行線上互動。據統計，此次活動“線上+線下”共有3000名百姓共同習(xi) 練“八段錦”，迎接全民健身日的到來。今年的“全民健身日”以“推動全民健身助力全麵小康”為(wei) 主題。在疫情防控常態化階段，豐(feng) 台區2020“全民健身日”係列活動堅持以人為(wei) 本的原則，以人民群眾(zhong) 的生命安全和身體(ti) 健康為(wei) 出發點；全麵落實疫情防控要求，科學評估，審慎、安全、有序推進轄區內(nei) 場館開放和組織線下全民健身賽事和活動。參考資料來源：中國新聞網－北京豐(feng) 台3000人線上線下同練八段錦迎全民健身日