跳繩能減肥麽、能減哪裏、每天跳多少為好?

的確可以減肥，需要堅持。跳繩對於(yu) 小腿塑形很有幫助，小腿皮膚更加緊致(一個(ge) 健身房教練還誇我小腿有型呢，哈)。記得每次跳繩後拉伸一下，(這樣不會(hui) 發生肌肉往小腿一處去，其實放心好了，女性由於(yu) 不同與(yu) 男性，練肌肉比男性難的多的多)再說跳繩是很好的有氧運動，這樣會(hui) 適當減掉女性的脂肪。至於(yu) 跳多少，主要要量力而行，以不要氣喘到很不適即可，如果為(wei) 了減肥，本人建議跳繩多堅持一下，比如半小時，甚至一小時，一天盡量要2000以上(最好到5000個(ge) ，但還是要量力而行)選擇隔天練希望在跳繩中享受到快樂(le) ，多嚐試一下跳繩花樣，堅持不懈，希望跳繩可以減肥成功。跳繩方麵的其它問題，來吧，我會(hui) 盡力答複

跳繩可以減肥嗎 可以瘦哪裏？一次跳多少個才對減肥有效果？

跳繩屬於(yu) 有氧運動可以減肥，運動減肥沒有局部，瘦全身。減肥效果看跳繩速度和時間。一小時大約可以消耗560大卡熱量快速跳繩一小時大約可以消耗900大卡熱量。如果一分鍾跳繩200下，每小時可以消耗1300大卡熱量。每周跳繩3—4次，每次10分鍾左右，以2分鍾為(wei) 一個(ge) 單元，是非常有效且合適的運動量。據研究，持續跳繩10分鍾，與(yu) 慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝(chong) 擊力，防止受到震蕩損傷(shang) 關(guan) 節。最初可以用輕的繩子開始鍛煉，每個(ge) 單元為(wei) 30秒鍾，逐漸加量，熟練後可以采取更多的花樣。跳繩不僅(jin) 可以促進心血管係統的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益；而且對身體(ti) 各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。

跳繩可以減哪裏？