脂肪肝怎麽調理最好最快？

非酒精性脂肪肝（以下簡稱NAFLD）意味著脂肪在肝髒中堆積，不過與(yu) 其他肝病不同的是，如果采取正確的措施，脂肪肝是可以在變嚴(yan) 重之前逆轉的。

接下來就是可以幫助你逆轉脂肪肝的措施，請查收！

研究表明，減重是控製或者逆轉脂肪肝的最好手段。理想狀態是減去10%左右的體(ti) 重，但是即使減去3%-5%的體(ti) 重也可以改善肝髒的脂肪沉積。

健康減肥首先要控製飲食、規律運動，也就是咱常說的管住嘴、邁開腿。對肥胖的脂肪肝患者，如果無法通過飲食或者運動達到減重目的，如果有必要，甚至可以遵醫囑吃減肥藥甚至進行減肥手術。

2、控製好其他疾病

脂肪肝跟其他疾病也息息相關(guan) 。控製其他疾病也可以幫助逆轉脂肪肝。

跟脂肪肝相關(guan) 的疾病包括：

高膽固醇血症

高甘油三酯血症

睡眠呼吸暫停綜合征

多囊卵巢綜合征

甲狀腺功能減退

垂體(ti) 功能低下

3、改變飲食方式

改善飲食方式不光可以減少肝髒中的脂肪含量，改善肝髒健康，還可以帶來其他健康回報。

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飲食建議包括：

多吃蔬菜和水果

多吃高纖維食物

減少碳水化合物的攝入

限製糖的攝入

限製飽和脂肪和反式脂肪酸

限製鹽的攝入

4、減少肝髒的壓力

酒精會(hui) 導致肝髒中脂肪的堆積，還會(hui) 損傷(shang) 肝髒細胞。所以如果你患有非酒精性脂肪肝，建議回避酒精。

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如果你實在戒不掉酒精，那麽(me) 減少飲酒量對健康也是有幫助的。建議男性每天飲酒2杯以內(nei) ，女性飲酒1杯以內(nei) 。

還有一些藥物包括非處方藥也會(hui) 損傷(shang) 肝髒，給肝髒施壓。比如如果服用撲熱息痛，請遵醫囑用藥，不要過量服用。服藥前要仔細閱讀說明書(shu) ，因為(wei) 很多藥物裏麵都會(hui) 添加撲熱息痛，包括咱們(men) 經常服用的感冒藥。

肝髒病人包括NAFLD患者用藥需謹慎，如需用藥建議谘詢醫生後再服用。

5、注射疫苗，遵醫囑使用補充劑

目前並沒有專(zhuan) 門被批準治療NAFLD的藥物，但是某些藥物和疫苗或許會(hui) 對脂肪肝有幫助。

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說到疫苗，乙肝疫苗和甲肝疫苗會(hui) 對肝髒有保護作用，因為(wei) 乙肝或者甲肝病毒會(hui) 損傷(shang) 肝髒細胞，加重NAFLD。另外每年接種流感疫苗也利於(yu) NAFLD患者保護肝髒。

一些研究發現，維生素E似乎可以改善肝髒的健康，雖然目前證據還不是十分明確，但是也值得試一下。不過服用之前建議谘詢醫生，因為(wei) 不是人人都適合服用維生素E，過量的維生素E甚至跟前列腺癌相關(guan) 。

綜上，以上都是可以幫助逆轉NAFLD的手段，趕快mark吧！