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肥胖會(hui) 給我們(men) 帶來什麽(me) 呢？首先，肥胖會(hui) 讓我們(men) 的身材變得難看，讓我們(men) 無法穿上自己喜歡的衣服，特別是女生夏天都不敢穿露肚臍的衣服了。再者，肥胖會(hui) 影響我們(men) 的形象，讓我們(men) 變醜(chou) ，讓我們(men) 在工作的道路上受到很多的阻礙，現代社會(hui) 也是個(ge) 看顏值的社會(hui) 了。最後，肥胖會(hui) 讓身體(ti) 出現健康問題，比如三高，脂肪肝，心腦血管疾病等等，都會(hui) 因為(wei) 肥胖而導致身體(ti) 出現這些疾病。

所以減肥對於(yu) 身材肥胖的人來說是非常重要的一件事，也有人每天都會(hui) 喊著口號說要減肥，但是卻從(cong) 來沒有實際行動，因為(wei) 吃不了減肥的苦，所以甘願受肥胖的苦。想要減肥的速度加快，那麽(me) 就要從(cong) 減脂的方向開始，而不是減重，如何才能夠更快地減掉體(ti) 內(nei) 的脂肪，降低體(ti) 脂率呢？

脂肪最怕的幾個(ge) 燃脂動作，堅持做到越多的人，瘦得越快。

第一個(ge) 燃脂動作：開合跳

開合跳作為(wei) 有氧運動，能夠在短時間內(nei) 讓你大量出汗，讓你的心肺功能有所提升，讓你的體(ti) 能得到快速地提升，開合跳訓練是全身性的燃脂運動，能夠讓更多的脂肪和肌肉參與(yu) 到運動中來，從(cong) 而消耗掉更多的熱量，分解和燃燒脂肪，身材慢慢地瘦下來。

第二個(ge) 燃脂動作：跳繩

跳繩能夠高效地提高你的燃脂心率，運動過程中也會(hui) 讓全身的肌肉參與(yu) 到運動中來，燃燒和分解更多的脂肪，身材才會(hui) 慢慢地瘦下來，而運動的過程中還會(hui) 對你的腹部核心肌肉群進行刺激和訓練，堅持2個(ge) 月你的腰腹部可以瘦下來一大圈。

第三個(ge) 燃脂動作：波比跳

波比跳這個(ge) 動作最考驗的就是你的體(ti) 能，因為(wei) 這個(ge) 動作是複合動作，在運動的過程中也會(hui) 讓全身的肌肉參與(yu) 到運動中來，波比跳還會(hui) 鍛煉到你的手腳協調能力，堅持能夠做到個(ge) 數越多的開合跳的人，體(ti) 能會(hui) 越來越好，身體(ti) 的健康素質也會(hui) 越來越好，而身體(ti) 內(nei) 部的脂肪也會(hui) 被分解燃燒掉。

第四個(ge) 燃脂動作：高抬腿

高抬腿這個(ge) 動作和波比跳的動作訓練效果差不多，都是屬於(yu) 難度較高的運動，堅持一分鍾的高抬腿就能夠讓你快速地達到燃脂心率了，而且運動的過程中會(hui) 針對下半身的刺激和訓練，讓你的身材得到塑形燃脂的效果。

第五個(ge) 燃脂動作：深蹲

深蹲這個(ge) 動作是無氧運動，針對下半身的肌肉進行刺激和訓練，能夠有效地刺激腿部和臀部肌肉，而這兩(liang) 個(ge) 部位的肌肉是全身占比量最大的，能夠提高身體(ti) 的代謝能力，減少脂肪的堆積，加快對熱量的消耗，燃燒和分解跟過的脂肪。堅持做深蹲的人會(hui) 發現自己的減肥速度會(hui) 有很大的提升。

這幾個(ge) 燃脂動作是脂肪最怕的動作，能夠堅持做到越多的人，瘦得越快，瘦下來還可以塑造緊致的身材，讓你變得越來越自信，體(ti) 能也會(hui) 得到更大的提升。