怎樣緩解落枕?

題目一：落枕怎麽(me) 辦簡單快速的5種有效方法***法治療落枕

按壓落枕穴

落枕穴：位於(yu) 手背上，在手背食指和中指兩(liang) 骨間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬位置的一個(ge) 特殊穴位。

做法：可以用食指或中指的指腹側(ce) 麵，用較大力氣往返按壓來緩解落枕帶來的脖子酸痛不適感。

按壓列缺穴

列缺穴：將兩(liang) 臂自然抬起，兩(liang) 隻手從(cong) 虎口處自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨頭處，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。

做法：左側(ce) 頸部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；反之則換過來。留意要用力按到有酸脹感，同時活動頸部，國際貨運 空運價(jia) 格，5分鍾左右就能感到頸部的放鬆。

作用：列缺穴乃肺經上的一個(ge) 穴位，而肺經有疏散風冷的作用。按壓此穴位，對風冷引起的落枕尤其有效。

按風池、肩井、合穀穴

取風池、肩井、合穀穴，用拇指指腹輕輕點按每個(ge) 穴位半分鍾左右。

鬆絡筋骨

現在頸部兩(liang) 側(ce) 壓痛點，然後用拇指按揉大約一分鍾，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鍾左右即可。

輕揉頸部

將兩(liang) 手掌摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉，運用指腹的氣力。動作先由輕緩到慢慢加快，跨境鐵路 國際物流，力度也可以適當調整加重少許，直到***到脖子局部發熱即可。

交叉抱頸部

雙手手指交叉，然後繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，並以雙掌用力按捏頸部，但是留意力道不要太猛，並向上提起，反複10次，再用手掌在患部使用掌擦法***20次左右。

吹風機治療落枕

吹風機可以用來治療受涼導致的落枕，這也是治落枕最簡單的方法。

做法：在落枕疼痛的地方，先***一下，然後用吹風機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環，緩解疼痛。

熱敷法治療落枕

經常落枕的人需要熱敷，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，也可以用一些熱敷偏方。

陳醋熱敷

取幾塊幹淨的棉條布，倒進老陳醋浸泡後，放在落枕疼痛處，然後再敷上熱水袋，熱水袋的溫度大約為(wei) 50℃～60℃，這樣既能保證熱度又不會(hui) 燙傷(shang) 皮膚，敷上半小時後取下，可以緩慢活動下頸部。

葛根粉熱敷

取幹草20克，白芍50克，葛根100克，用幹淨的布袋包好後放鍋裏煎煮半小時，取出，等溫度適宜後敷在脖子疼痛處。

冰敷法治療落枕

假如是單純性急性損傷(shang) 型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。

做法：取一冰塊，用毛巾包起來，然後放在疼痛的低分，敷15分鍾即可。

艾灸法治療落枕

找到最疼痛的地方，然後將艾條點端對準這個(ge) 部位，艾條點端間隔我們(men) 皮膚約一寸，艾條與(yu) 我們(men) 的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫熱而不燙傷(shang) 為(wei) 度，艾灸半小時，艾灸後要在艾灸室內(nei) 避風休息半小時。

藥浴法治療落枕

材料：葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克。

做法：取葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放進鍋中，加進2升水，煎取藥汁，濾取藥液。用毛巾浸進藥液，趁熱濕敷於(yu) 患處，每次30分鍾，天天3次。

功效：具有舒筋活絡，緩解落枕導致的脖子疼痛的效果。

拔罐法治療落枕

取落枕處最疼痛的部位，用適當的罐具吸拔15分鍾，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。

刮痧法治療落枕

取風池、風府、大椎、天柱、肩井等進行刮痧。操縱時室溫要適合，以病人采取臥位或坐位，***頸肩部，塗抹適量刮痧用活血劑。...>>

題目二：落枕怎麽(me) 辦簡單快速的有效方法人一生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於(yu) 它可以“自愈”，很少有人往醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為(wei) 重要。

落枕是指人在睡覺或外傷(shang) 後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時愈甚，引起落枕的原因有：

①睡眠時頭頸姿勢不當；

②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；

③頸部外傷(shang) ；

④頸部受風著涼；

⑤如為(wei) 頸椎病引起，可反複“落枕”。

前四種隻要往除病因就可緩解。

家人可幫助落枕者進行***、熱敷以減輕痛苦：

（1）***：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從(cong) 該側(ce) 頸上方開始，直到肩背部為(wei) 止，依次***，對最痛點用力***，直至感明顯酸脹即表示氣力已夠，如此反複***2～3遍，再以空心拳輕叩***過的部位，重複2～3遍。重複上述***與(yu) 輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須留意防止燙傷(shang) 。

（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲(yun) 香精等，痛處擦揉，天天2～3次，有一定效果。

（4）傷(shang) 濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，天天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限製，孕婦忌用。

（5）耳針：耳針埋穴於(yu) 頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鍾，或以食指端***上述耳穴。

（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖(lun) 穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於(yu) 足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可***此穴，每次15分鍾。

（7）口服往痛片1片，有臨(lin) 時止痛之效。

（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。

（9）如為(wei) 頸椎病引起，在體(ti) 療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

（10）落枕嚴(yan) 重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

另外提供***治療法：

①將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鍾左右。可左右手交替進行。

②用小魚際由肩頸部從(cong) 上到下，從(cong) 下到上輕快迅速擊打兩(liang) 分鍾左右。

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鍾。

④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guan) 節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鍾。

⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側(ce) 偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

〖落枕〗

368．治落枕***法

本人由於(yu) 睡姿不好或受冷風吹等，時有落枕發生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次往醫院治療，後看***書(shu) ，講到落枕治療之法，各書(shu) 不一，回納起來是***天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裏等。經我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為(wei) 理想。碰到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。張海如

369；防治脖子痛的簡易保健操

日常生活和工作中的某些不良習(xi) 慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習(xi) 慣的影響，會(hui) 使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下麵先容一套簡單的肩頸保健操，動作應柔柔，呼吸自然，每個(ge) 動作可重複3至5次：

①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。

②兩(liang) 肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩(liang) 肩盡可能地下垂。

③兩(liang) 肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。

④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從(cong) 左至右再從(cong) 右到......>>

題目三：睡落枕了怎麽(me) 快速恢複和緩解淋浴水療，***都是不錯的選擇。

題目四：睡覺睡落枕了，用什麽(me) 方法減輕疼痛睡覺姿勢不對吧，可對頸肩部穴位進行***或用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷。

題目五：怎樣才能得落枕簡單睡覺的時候把原來睡覺習(xi) 慣的枕頭墊高點