快速進睡10個(ge) 小妙招是什麽(me) ？

1、盯著天花板。仰視天花板發呆，會(hui) 刺激副交感神經係統，有助於(yu) 降低血壓，讓呼吸更加平順。同時，緩慢倒數60個(ge) 數，國際物流，也能幫助集中精神，排除雜念。2、寫(xie) 下煩惱事。心裏有事睡不著覺，思緒往往如一團亂(luan) 麻。內(nei) 心不平靜，身體(ti) 也難以得到休息。碰到這種情況，國際貨運 空運價(jia) 格，應該先把這些困擾自己的題目寫(xie) 在筆記本上，提醒自己，把擔子暫時從(cong) 身上卸下來，休息好了，才有更充足的精力麵對一切。3、深呼吸10次。深呼吸能放慢心率，使身體(ti) 平靜下來。需要提醒的是，吸氣時要用鼻子，吐氣時用嘴巴，盡量將氣吐盡，重複10次，同時，留意力集中在胃部的起伏、呼吸吐納上，有利於(yu) 排除雜念，安然進睡。4、想象漫步雲(yun) 端。境由心生，偶然拋開日常的壓力和煩惱，閉上眼睛，想象自己飛揚在雲(yun) 端，神遊向往之地，或回味過往美好的瞬間，感受當時的所見所聞，當內(nei) 心產(chan) 生美好的感覺時，身體(ti) 也會(hui) 接收到這種暗示。5、放鬆每寸肌肉。壓力大時，身體(ti) 也會(hui) 在無意間收緊肌肉，導致疼痛或不適。因此，若是躺在床上不管什麽(me) 姿勢都覺得不舒服，就應該起身活動一下，做做伸展運動，伸伸腰，扭扭脖子，讓肌肉得到伸展，緩解焦慮。參考資料來源：人民網-健身知識：60秒快速進睡法